春夏季節交替時鍛煉身體要注意什么？
2019-04-29 15:24:53
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返回列表春夏交替時節，天氣變化大，雨水多，濕氣重。在這個季節里，容易受寒感冒，對于關節炎患者，還有身體虛弱者，在鍛煉時要注意掌握好運動量大小，不要過渡鍛煉，影響身體健康。那么春夏交替時鍛煉身體要注意哪些事項呢?
??春夏交替時節，天氣變化大，雨水多，濕氣重。在這個季節里，容易受寒感冒，對于關節炎患者，還有身體虛弱者，在鍛煉時要注意掌握好運動量大小，不要過渡鍛煉，影響身體健康。那么春夏交替時鍛煉身體要注意哪些事項呢?
??注意鍛煉時間，早上鍛煉不是越早越好，最好是太陽出來后去鍛煉，不要在日出前到樹林中鍛煉，那樣濕度太大，并且二氧化碳濃度比較大。夜間散步和早上慢跑，打太極拳都比較好。
??做好熱身準備，不要關節沒活動開就開始運動。不管你從事哪一項體育活動，都要做好熱身活動，活動一下關節，然后才開始運動。尤其像打羽毛球那樣的激烈運動，關節活動時間要稍微長一些。
??注意防寒保暖，穿著要便于增減。這個季節早晚溫差比較大，體弱者尤其要注意，要防止受冷感冒或者引發胃病等。運動不要過于激烈，弄得滿身是汗，容易感冒。
??注意補充水分，這個季節口干舌燥，需要及時補充水分。帶上一壺水，最好是保溫杯，溫開水比較好哦。在運動過程中要及時補充水分，促進血液循環和人體新陳代謝。
??慢跑運動不要用嘴呼吸，以免吸入空氣中的細菌或被污染的塵埃。這是一個習慣性的問題，一定要注意養成正確的呼吸習慣。中途要注意休息，不要氣喘吁吁還在堅持鍛煉。
??注意控制運動量，做到恰到好處。由于這個季節是關節炎發作的時間，要綜合自己的身體狀況，考慮選擇怎么運動項目，要控制好運動量，以免使關節受傷，造成不良后果。
